山で走ると何かが変わる。

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2017/6/24
先日、奥武蔵ウルトラを完走された
みっさんから とある方を交え初心者向けのトレラン講習会的な事をやって欲しいと言われ二つ返事で引き受けました。
その方とは私もブログ上でお付き合いがあるシッポナ さんです。
シッポナさんはトレランに興味はあるけれど、山で走るのは体力的な不安があって踏みだせないと仰っていました。
そんなシッポナさんをみっさんが(半ば強引に(^^;;)誘ったのも
「山で走ると何かが変わる」という事に気付き
完走は無理かも・・?と思っていたウルトラマラソンを
山の経験を生かして完走できた事で確信に変わったからでしょう。
みっさんは「じゃーんさんと山で走ると速くなるよ。」なんて思ってるようですけど
私と走るから速くなるんじゃ無くて
自分が山で走ってトライアンドエラーを重ねる事で、
人間(自分)が本来持っていた(忘れていた)動きや能力に自分自身が気付いたからなんだよね。

「山で走ると何かが変わる」


集合は西武秩父線の高麗駅。
初めましてのシッポナさんは、実年齢よりかなり若く見えてダンディな感じでございました。
私が独断で決めたコースは「奥武蔵」
高麗駅〜日和田山〜物見山〜北向地蔵〜ユガテ〜顔振峠〜関八州見晴台〜高山不動尊〜西吾野駅ゴール
総距離21キロ 累積高度(+)は2300m程度

初めてのトレランなのにレース並(^O^)
このルート設定にしたのは、西武秩父線と平行に進みエスケープルートが確保しやすい事と
奥武蔵グリーンライン(舗装路)も平行しているので疲労度を見ながらトレイルかロードかを選択できるから

シッポナさんのブログの山登りのレポをみると顔振峠までは必ず行けるので、
顔振で昼食をとって余裕があったら、おかわりで関八州、高山不動尊って感じ。

私達全員ブログタイトルに一応「キャンプ」が付いてるキャンプブロガーなので
巾着田を半周、足慣らしも兼ねてパトロールしてきました。

日和田山登山口。 こちらは再生中で入れなかったので少し迂回して入山。
今回登りは全て歩き、フラットや緩やかな下りで走る事に。

男坂に進みます。
疲れにくい歩き方を覚えてもらおうと実演しながら登っていきます。
骨盤~股関節を回転させる動きと
お尻と大腿二頭筋(太ももの後ろ側)を使って、前太ももと膝関節に負担の掛からない動き方です。

人に伝えるという事は自分の為になります。

金比羅神社の鳥居前から巾着田。低山を感じさせない良い景色です。
日和田山山頂。シッポナさんに写真撮ってもらいました

目出しモザイクにしてみました。やっぱり目だしモザイクはおかしいって(笑)

物見山通過

北向き地蔵

ユガテまで来ました。ほっとする様ないい所です

この集落春には花が咲き乱れ桃源郷のようになるんだそうです。

ちょっと疲れてきたようなのでトレイルから奥武蔵グリーンラインをメインに切り替えます。
回復しつつ走れる所は走ります。

天文岩

ユガテから1時間半、顔振峠到着。

顔振峠の富士見茶屋さんで休憩です。

蕎麦がおいしい! 。サービスで出して頂いている漬け物類もうまい。

飯能アルプス、奥多摩の山々が見えます。
今日は見えなかったけど富士山もみえるのでしょう。
景色を見ながらゆっくり休憩し歓談
既に歩行距離は15キロを超え 累積で1000mは登ってるので十分ですね。

後は降り基調。
ラダートレーニングのような走り、
前傾姿勢を混ぜながら下っていきました。
みっさんに途中先行してもらったんだけど、下りがめっちゃ速くなっててウケた。^^

長いロードの下りで併走しましたが、
太股の後ろ側を使った動きが、もう出来るようになっています。
今朝とは全く違う走りを習得されたようで。良かったです。
後日談で明らかに変わったと言われてました
また行きましょう。
皆さん写真ありがとうございます。

コメント

  1. シッポナ より:

    こんばんは
    先日はありがとうございました、じゃーんさんもみっさんの下りにはびっくりしたんですね!
    ウルトラを完走するとあんなスピードが出せるようになるんですか、驚きです。
    帰ってから歩き方、走り方、いろいろ研究してます(笑)

  2. みっ より:

    お世辞抜きで教えるの上手ダナーといつも思って見てました。
    ラダートレーニング習得しておきます。
    また、行きましょう。
    実は、行程表がいちばんビックリした、どっかの旅行会社が作ったかと思いました。

  3. じゃーん より:

    シッポナさん おはようございます。
    ウルトラで強い足 、トレイルで敏捷性。 相乗効果だと思いました。
    歩き方、走り方を意識して生活してると
    数ヶ月もしたら、まるで別人のような動きになってると思いますよ。

  4. じゃーん より:

    みっさん おはようございます。
    私はヒントを教えてるだけなんです。
    そしてちゃんと出来るようになってるので伝えた甲斐があります。
    ラダーは調子乗るとグネルので気をつけて!
    行程表はコピぺしただけだよ。

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